Střevní blokáda, která je doprovázena intenzivní bolestí a zvracením
Abyste předešli riziku chronických a trvalých bolestí dolní části zad a šíje, které snadno ovlivňují kvalitu vašeho života, je důležité, abyste dbali na správné držení těla.
Lidé, kteří trpí bolestmi páteře, musí v běžném životě trpět mnoha dalšími obtížemi. Jako narušuje vaši práci, domácí povinnosti, váš vztah s rodinnými příslušníky (svým stresovým efektem) a dokonce vede k odchodu ze společenských aktivit nebo účasti na vašich oblíbených aktivitách.
Takže než budete čelit tak ničivému dopadu špatného zdraví páteře, je čas podniknout aktivní krok a věnovat plnou pozornost držení těla a začlenit do svého každodenního života některé zdravé životní aktivity, abyste se svou silnou a zdravou páteří zůstali fit a energičtí. .
11 tipů pro udržení zdraví páteře
Cvičte správné pozice
Klíčem k dobrému zdraví páteře je, že při pohybu, spánku nebo sezení striktně dodržujete pouze správné držení těla, abyste předešli zbytečnému namáhání páteře. To zajišťuje dlouhotrvající sílu vaší rotace a zabraňuje jejím obavám spojeným zejména s procesem stárnutí.
Ujistěte se, že k dosažení nebo získání některých věcí, které jsou nad úrovní vašich ramen, použijte stoličku nebo něco podobného. Je to proto, že můžete snadno namáhat oblast střední části zad, ramen a krku a přitom dosáhnout na jakékoli předměty, které se nacházejí nad úrovní vašich ramen.
Při sbírání čehokoli ze země nebo stolu se neohýbejte v pase. Místo toho byste si měli kleknout na jedno koleno, druhou nohu držet v rovné poloze k podlaze a přiblížit se co nejblíže, jak je to možné, daný předmět zvednout.
Podobně, když stojíte, držte jedno chodidlo trochu před druhým chodidlem s mírně pokrčenými koleny. Tato konkrétní poloha ve stoje sníží tlak na spodní část zad. V případě, že potřebujete stát delší dobu, často přenášejte váhu z jedné nohy na druhou a z prstů na paty. Tím se uvolní tlak z dolní části zad.
Vyhněte se zvedání těžkých předmětů, protože jde o nejnebezpečnější polohu, která může z dlouhodobého hlediska nebo dokonce někdy okamžitě poškodit zdraví vaší páteře. Místo toho byste měli těžké předměty tlačit místo tahu. Také si můžete vzít něčí pomoc a sdílet břemeno těžkých předmětů.
V každém případě byste se měli vyhnout kroucení při zvedání předmětu v zájmu dobrého zdraví páteře. Stejně tak při sezení byste měli mít kolena o něco níže než kyčle, hlavu ve vzpřímené poloze a rovná záda. Při sezení byste měli udržovat svou přirozenou křivku v oblasti dolní části zad a vyvarovat se přetáčení ramen v přední poloze.
Dopřejte páteři během spánku dobrý odpočinek
Hodiny spánku v noci jsou nejideálnější dobou pro zbytek vaší páteře, která pracovala a bojovala po celý den tím, že poskytovala podporu celému vašemu tělu. Tuto jedinečnou příležitost byste si tedy rozhodně neměli za žádnou cenu nechat ujít.
Spánek na zádech však vyvíjí nadměrný tlak těla na vaši páteř. Abyste tedy co nejvíce nezatěžovali páteř a zádové svaly, vyhněte se spánku na zádech.
Přesto, pokud spíte na zádech, držte si polštář pod koleny, protože oddálí část tlaku na vaši páteř. Při spánku na boku si mezi obě kolena vkládá polštář, který také snižuje tlak ze zadní části těla.
Abyste si posílili zdraví páteře, musíte se vyhnout spánku v určité poloze, která bolí vaši páteř. Obvykle si sami lépe určíte, která konkrétní poloha spánku je pro vaši páteř vhodná a zdravá a podle toho můžete spát denně.
Také byste měli být velmi opatrní na matrace a polštáře, které používáte ke spánku na posteli. Vyberte si matraci, která je nejlepší pro zdraví vaší páteře, která může vaší páteři zajistit plnou úroveň pohodlí a úlevy. Nesmí být příliš měkký nebo příliš tvrdý, aby vás bolela páteř.
Elektronické produkty používejte opatrně
V dnešní době je život bez používání elektronických produktů a médií prostě nepředstavitelný. To je však nejvyšší čas, kdy se nejvíce namáhá páteř včetně krku a zad.
Abyste se tomuto problému vyhnuli a zachovali si zdraví páteře, je důležité, abyste při sledování televize nebo používání mobilního telefonu, stolního počítače nebo notebooku dbali na držení těla.
Při psaní SMS nebo surfování na internetu v mobilním telefonu dejte ruce do přední polohy, abyste nemuseli ohýbat krk a aniž byste si poranili svaly páteře, vaše oči viděly a plnily svůj úkol.
Pokud nosíte specifikace, pak se při používání notebooku nebo mobilu ujistěte, že vaše oči mohou snadno skenovat celou obrazovku, aniž byste pohnuli hlavou. Při používání těchto zařízení se také dívejte očima dolů, aniž byste pohnuli hlavou, když je používáte bez brýlí.
Pokud získáte mobilní telefon na cestách nebo při nějakém jiném úkolu, nedržte mobilní telefon mezi ramenem a ušima, protože na vaše rameno vytváří neobvyklý tlak. Místo toho použijte sluchátka, abyste se tomuto stavu vyhnuli.
Když sedíte před stolem, ujistěte se, že vaše nohy jsou v pohodlné poloze, aby nevyvíjely tlak na vaše ramena, krk a záda. Udržujte chodidla v rovné poloze na podlaze nebo na podložce spolu s koleny dolů než boky. Ujistěte se, že můžete snadno používat pracovní plochu s velmi malým tlakem na vaši páteř.
Tato malá-malá opatření mohou hodně zachránit vaši páteř nebo záda tím, že vyvinou menší tlak na tuto konkrétní oblast těla a rovnoměrně rozdělí tlak na různé části těla, aby žádná z nich nebyla přetěžována.
Zůstaňte aktivnější
Lidé, kteří jsou ve svém každodenním životě více neaktivní, jsou více ohroženi poškozením zdraví páteře ve velmi raných fázích svého života. Je velmi důležité, aby vaše páteř měla plynulou úroveň krevního oběhu, což je možné pouze s vaším hodně aktivním tělem a pohyblivostí.
Abyste se tomuto problému vyhnuli a udrželi si zdravou a zpevněnou páteř, měli byste zůstat ve svém každodenním životě aktivnější. Udržujte své tělo fit a aktivní tím, že se budete věnovat aktivitám, jako je plavání, jízda na kole, běhání, zahradničení a dokonce i hraní s dětmi.
S těmito malými a malými aktivitami můžete zpevnit své krční a zádové svaly a zajistit, že se nebudou stresovat a zůstanou zdravé po celý život.
Více se protáhnout
Není jednodušší pohyb než protažení páteřních svalů včetně šíje a spodní části zad, aby byla vaše páteř navždy zdravá a silná.
To nevyžaduje žádný zvláštní čas, stejně jako potřebujete absolvovat hodinu tělocviku. Protahovací pohyby těla můžete provádět na jakémkoli místě a v kteroukoli denní dobu. Ať už sedíte u svého stolního počítače nebo notebooku nebo děláte nějaké jiné úkoly, protáhněte krk, abyste snížili jeho napětí a tlak.
Změňte své držení těla mezi prací tak, aby došlo k plynulému oběhu krve v páteřních oblastech vašeho těla, který se často narušuje kvůli jediné dlouhé hodinové pozici těla.
Také udržuje váš krk a záda pružnější a zajišťuje jeho normální pohyb a dobrou úroveň funkcí. Protahovací pohyb snižuje riziko pádů a zranění. Udělejte si tedy ráno pár strečinků, abyste nastartovali svůj den a zároveň si pravidelným cvičením zajistili dobré zdraví páteře.
Cvičte základní cvičení
Cvičení je nejspolehlivějším způsobem přirozené léčby a zlepšení jakéhokoli tělesného orgánu. Pokud navíc pravidelně cvičíte, zajistí to, že vaše tělo nebude muset trpět zdravotními problémy, kterým obvykle čelí lidé, kteří necvičí vůbec.
Základní posilovací cvičení nebo cvičení jsou nejlepší pro zpevnění a udržení zdraví páteře. Hlavní svaly dolní části zad a břišní oblasti musí být dostatečně silné a pružné, aby mohly poskytnout potřebnou oporu vaší páteři a zmírnit tlak z dolní části zad.
Protože svaly jádra jsou jedním z nejméně používaných svalů vašeho těla při každodenních činnostech, vyžaduje to nutnost speciálních činností, jako jsou cvičení k jejich posílení.
Tyto cviky na cílové svaly jádra se velmi snadno procvičují. Jen s každodenním 20 až 25 minutovým cvičením se dobře posílí a dostatečně poddajné, aby poskytovalo dobrou podporu vaší páteři a zajistilo zdravou páteř.
Noste boty podporující páteř
Vaše boty jsou důležitou součástí vašeho každodenního nošení, a protože je musíte nosit delší dobu, zejména pokud jste pracující, je důležité, aby velmi podporovaly vaši páteř. Dobrá bota vytvoří podpůrnou základnu, která udrží vaši páteř a tělo v dokonalém souladu.
Noste pouze botu, která dokonale sedí na patě a špičkách. Neměla by být ani příliš volná, ani příliš těsná, což by mohlo způsobit další namáhání dolní části zad. Nevhodná bota také způsobuje zbytečné rolování nohy dovnitř nebo ven. Na druhou stranu, dobře padnoucí bota zabraňuje problémům, jako je varicobooster negativní názory pronace nebo supinace.
Také existují speciální boty pro každou aktivitu, jako je běhání nebo procházky, speciální boty, stejně jako formální boty pro úředníky, které berou v úvahu plné pohodlí a podporu pro celé vaše tělo včetně spodních zad.
Přestat kouřit
Lidé, kteří vedou nezdravý životní styl, jsou náchylnější k poškození zdraví páteře i ve velmi raném stádiu života. Kouření je jedním z těchto špatných návyků, které jednoduše nepříznivě ovlivňují zdraví vaší páteře.
Obsah nikotinu v cigaretách přímo omezuje průtok krve do plotének, které podporují vaše obratle. To způsobuje dehydrataci, nedostatek vitamínů, minerálů a kyslíku, záněty a riziko poškození volnými radikály.
Abyste se vyhnuli tomuto závažnému problému a ochránili své zdraví páteře, je důležité, abyste přestali kouřit co nejdříve.
Pijte velké množství vody
Jednou z hlavních příčin špatného a slabého zdraví páteře je dehydratace v těle. Abyste se vyhnuli těmto obavám a abyste si zachovali zdraví páteře, je důležité, abyste ve svém každodenním životě pili dostatek vody, aby vaše páteřní ploténky nemusely trpět dehydratací a nezbylo místo pro zánět nebo jakákoli podobná poškození.
Dobře hydratované tělo zůstává schopné udržet elasticitu měkkých tkání a potřebnou tekutost v oblasti kloubů. To je důvod, proč při nedostatku hydratace vaše meziobratlové ploténky pravděpodobněji ztratí výšku a sílu.
To způsobuje smršťování vašich páteřních plotének, což vede k růstu mnoha bolestivých stavů plotének. Kvůli nedostatku tekutin dochází v důsledku vyklouznutí plotének z původního místa k problémům se zdravím páteře, jako jsou vyhřezlé ploténky nebo prasklé ploténky.
Prodloužená vyhřezlá ploténka způsobuje ischias zvláštní typ bolesti zad, která vyzařuje dolů do nohou. Abyste se těmto problémům vyhnuli, ujistěte se, že pijete dostatečné množství vody, aby byla vaše páteř a páteřní ploténky ve zdravé poloze.
Zbavte se přebytečné tělesné hmotnosti
Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vzniku mnoha nemocí. Nadměrná tělesná hmotnost vytváří extra napětí a tlak na vaše vazy, svaly a šlachy v dolní části zad, což vede k bolesti páteře a souvisejícím problémům.
Abyste se vyhnuli těmto problémům a zachovali si zdraví páteře, je důležité, abyste co nejdříve shodili přebytečný tělesný tuk a váhu a udrželi si zdravou váhu.
K dosažení tohoto cíle dodržujte velmi zdravou dietu, cvičte dostatečně, abyste ztratili přebytečný tuk, zejména břišní tuk, který je hlavním nepřítelem vašeho dobrého zdraví páteře.
Neignorujte varovné signály
Než se váš stav zhorší, vaše tělo vám vždy dá nějaké varovné signály a totéž platí iv případě zdraví vaší páteře. Buďte velmi opatrní na známky a příznaky, které značí váš špatný zdravotní stav páteře.
Ať už se jedná o cvičení v posilovně nebo jakoukoli jinou práci, nepřetěžujte svou páteř za žádných okolností. Lépe pochopíte, jaké je vaše omezení a do jaké míry může vaše páteř vydržet tlak.
Bolest zad čas od času je obvykle normální, ale přetrvávající bolest zad může dokonce naznačovat nějaký vážný základní problém. Pokud tedy cítíte něco neobvyklého, vyhledejte lékařskou pomoc, protože potřebná lékařská pomoc včas vás může ochránit před vážnými problémy s páteří.
Výše uvedené tipy pro udržení zdraví páteře jsou osvědčeným návodem, jak si udržet zdravou a silnou páteř po celý život, a nejlepší částí těchto prostředků, že jsou snadno proveditelné. Takže je dodržujte a buďte důslední, abyste zůstali vždy zdraví se silnou páteří.
Zobrazit zdroje článků"">Zobrazit zdroje článkůhttps://www.acatoday.org/patients/health-wellness-information/spinal-healthhttps://www.everydayhealth.com/back-pain/healthy-spine-tips.aspxhttps://www.spine-health.com/blog/five-ways-keep-your-spine-healthy-and-happy
Ascaris lumbricoides, což je druh škrkavky, způsobuje infekci v tenkém střevě, známou jako ascariáza. Škrkavky jsou parazitičtí červi a infekce jimi způsobená ve střevě je celosvětově velmi běžným typem infekce kromě Spojeného království. Nicméně dodržováním správné hygieny a dalšími přirozenými způsoby prevence askariózy se lze chránit před jejími zdravotními riziky.
Tato parazitární infekce je jednou z největších infekcí ve střevě, která může dorůst až 40 cm. v celkové délce. Primárním důvodem této infekce je špatná sanitace a hygiena, která se vyskytuje hlavně v chudých zemích v tropických a subtropických oblastech.
Většinou tato parazitická infekce vykazuje mírné příznaky, ale pokud závažnost infekce zůstává vysoká, pak vyvolává vážné příznaky následované komplikacemi s ní spojenými.
Příznaky ascariázy
Obsah
Příznaky askariózy Příčiny askariózyDiagnostika askarióza Infekce Postup léčby askariózaPrevence askariózy
Ve většině případů nemá ascariáza žádné příznaky nebo velmi mírné příznaky. Jeho známky nebo příznaky se však liší podle míry závažnosti a také podle postižené části těla konkrétní osoby.
Infekce v plicích
Dušnost nebo sípáníKašel nebo dáveníKrev v hlenuAspirační pneumonie (vzácné onemocnění)HorečkaNepohodlí na hrudi
Infekce ve střevě
ZvraceníNevolnostZtráta chuti k jídluNepohodlí nebo bolest břichaStřevní blokáda, která je doprovázena intenzivní bolestí a zvracenímNepravidelná stolice nebo průjemZtráta chuti k jídluZtráta váhyViditelní červi ve stoliciPodvýživa a anémieZhoršený fyzický růst u dětí, zejména v důsledku malabsorpce.
Příčiny askariózy
Pod podmínkou, že jste strávili vajíčka škrkavky A. lumbricoides; vaše tělo se nakazí askariózou. Tato vejce se nacházejí v kontaminované půdě, která se mohou dostat do lidského těla prostřednictvím nehygienických potravin nebo tepelně neupravených potravin.
Obětí této infekce jsou většinou děti, které si často hrají v kontaminované půdě a vniknou jim ruku do úst, takže vajíčka se snadno dostanou do jejich těla ústy a způsobí infekci v plicích a střevech podle Světové zdravotnické organizace nebo WHO.